こんにちは！
ゆる美容家 miyo です。
先日、更年期障害の症状が出ている方の
望診をさせていただいたのですが、
なんと30代後半。
（ブログに書くことは許可いただいてます。）
ちょっと早いかな、と思いますが
これも環境ホルモンや
食事の影響なのでしょうか。
★更年期とは
一般的には45歳～55歳くらいの時期。
更年期は年齢を重ねれば訪れます。
それに合わせて更年期障害も、
みんなに訪れるもの。
と思っている方も多いのですが、
実は違います。
確かに、卵巣の機能が低下し始めることで
ホルモンのバランスが崩れて
トラブルが起こりやすいですが、
症状の強さは人によって違います。
ということは。
毎日のちょっとしたメンテナンスで
症状を軽くすることはできるのです！
★更年期障害とは
東洋医学で言うと
ホルモンをつかさどる「腎」と
血液の貯蔵庫である「肝」のトラブルと考えます。
脂っこい食事や甘いものの食べ過ぎ、
お酒の飲み過ぎ、
喫煙などの生活習慣によって
身体に古い（汚れた）血液が溜まり
血液の巡りが悪くなったり
停滞してしまいます。
これを東洋医学では
「瘀血」と呼びます。
★瘀血による症状
瘀血はさまざまな症状を引き起こします。
・冷え
・頭痛
・肩こり
・不眠
・耳鳴り
・便秘
・生理痛
・経血がレバー状のものが出る など
まだ更年期ではないけれど、
生理痛がある、子宮筋腫がある
という方は
瘀血タイプの方が多いので
更年期障害の予備軍の可能性があります。
ぜひ、食生活の見直しをしてみてください。
★瘀血かどうかがわかる望診法
それでは瘀血の人の望診法をご紹介します。
・目の下のクマ
・歯茎や唇が黒赤色
・肌のくすみ
・肌の黒ずみ
（特に、ひじや膝の黒ずみ）
・吹き出物ができる
・皮膚にあざができやすい
・毛細血管や静脈が浮き出やすい
汚れた血液を全身が巡っているので
なんとなく
すさんだイメージと言いますか・・・
疲れて黒っぽい感じになります。
艶感は程遠いかも・・・。
★瘀血を解消する食材
瘀血解消におすすめの食材もご紹介しておきます。
・玉ねぎ
・青梗菜
・菜の花
・三つ葉
・納豆
・栗
・酒粕
・酢
冷えがある方は
酢を温めて使ったり、
ニラやニンニクも使うと
身体を温めてくれるのでおすすめです。
（去年収穫した家庭菜園のニンニクです）
また、適度な運動で血流を良くすること
体調が改善することにつながりますので
食事と運動、合わせて実践してみてください。
私は在宅ワークが多く、
普段は宅トレ派なのですが、
天気が良い日は
近くの神社までウォーキングをしています。
といっても３０分程度なのですが
身体がポカポカするし、
適度に日光に当たるのが気持ちよくて
続いています。
（帰りに焼き芋を買いたいのもある。笑）
ぜひ、食事と合わせて
ゆるくチャレンジしてみてください。
